在中医理论中，“体寒”通常指的是人体内的阳气不足，导致身体机能下降，容易感冒咳嗽、手脚冰凉、女性可能还会出现痛经等症状。中药作为中华传统医学的重要组成部分，可以通过温阳散寒、补肾壮骨等方法来调理体寒体质。以下是一些常用的方法和草药：

1. 温阳散寒的中药材：
2. 附子：具有回阳救逆、温肾助阳的功效。常用于治疗心腹冷痛、遗精遗精等问题。
3. 干姜：能够温暖脾胃、散寒止痛。对胃寒呕吐、腹痛有很好的疗效。

4. 肉桂：可以补火助阳、散瘀止痛。对于女性痛经和男性遗精均有帮助。

5. 补肾壮骨的中药材：

6. 人参：被誉为百草之王，具有大补元气、固肾涩精的作用。
7. 鹿茸：是名贵的滋补品，能补肾壮阳、强筋健骨。

8. 淫羊藿：对肾虚遗精有显著效果，还能增强免疫力。

9. 其他辅助调理的中药材：

10. 黄芪：可以健脾益肺、固肾涩浊。对于感冒咳嗽的人群尤为适用。
11. 当归：能够调经止痛、活血化瘀。对于女性月经不调和痛经有一定的缓解作用。
12. 枸杞子：对肝肾亏虚的人群非常有益，可以明目、固肾涩精。

在使用中药进行调理时，需要注意以下几点：

1. 个体差异：每个人的身体状况不同，因此在选择和使用中药时要根据自己的实际情况咨询专业的中医师或中药师。
2. 剂量控制：中药的用量应遵循医嘱，不要自行增减，以免引起不良反应。
3. 煎制方法：不同的中药煎制的方法也不同，有些需要先用水泡，有的则直接煎煮即可。正确的煎制方法有助于药物成分的有效释放。
4. 疗程时长：中药的治疗往往是一个长期的过程，患者应该耐心坚持服药，并在复诊时与医生沟通病情变化，以便调整用药方案。
5. 生活调节：除了中药调理外，还应注意生活方式的改善，如合理饮食、适当运动、保持良好的心态等，以达到最佳的调理效果。

总之，中药在调理体寒体质方面有着丰富的经验和有效的手段。通过合理的运用温阳散寒、补肾壮骨的中药材，以及科学的生活习惯，可以帮助提高身体的抗病能力，改善体寒状况，从而促进身体健康。然而，在进行任何形式的自我治疗前，都应该寻求专业医生的建议。