中医养生保健作为中国传统医学的重要组成部分，强调通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。中医养生理论博大精深，其核心原则主要包括以下几个方面：

1. 顺应自然：中医认为人与自然是和谐统一的整体，人的生活习惯应当与四季气候变化相适应。比如，春季应注重舒畅情志、晚睡早起；夏季则需注意防暑降温、适当午休；秋季宜收敛神气、早卧早起；冬季则应以藏为主，早睡晚起，避寒就温。

2. 天人合一：中医主张天人合一的理念，即人体的小宇宙与外界的大宇宙相互影响。因此，保持身心平衡是中医养生的一大关键。可以通过调节饮食结构、调整作息时间以及练习太极拳、八段锦等传统功法来实现这一点。

3. 形神共养：中医不仅关注身体的物质层面，也重视精神心理的调摄。所谓“形神共养”，就是指既要养护身体，也要滋养心灵。可以通过静心冥想、阅读经典等方式来提高自我修养和情绪管理能力。

4. 动静结合：适当的运动对身体健康至关重要。但中医并不提倡过量的剧烈运动，而是推崇适度的有氧运动，如散步、慢跑、打太极等，以达到强身健体的目的。同时，静坐、闭目养神等静态活动也有助于放松心情、缓解压力。

5. 调和阴阳：中医认为人体的生理功能依赖于阴阳二气的协调平衡。日常生活中可通过饮食调理（如食用具有滋阴或补阳作用的食物）、针灸按摩等手段来调节体内的阴阳失衡状态。

6. 因时制宜：不同的季节、时令对人体有着特定的影响。因此在制定养生计划时，应该考虑到当下的时节特点，采取相应的措施。例如在感冒咳嗽的季节里，可以多喝姜茶以驱散风寒。

7. 合理膳食：中医讲究食物的四气五味，即食物的寒热属性和味道。合理的膳食搭配有助于维持体内环境的稳定。一般来说，饮食应以清淡易消化的食物为主，避免过于油腻、辛辣的食物对身体造成负担。

8. 节制欲望：中医认为七情六欲过度会损伤脏腑功能。因此，要学会控制自己的情感和欲望，不过分追求名利、不贪图享受，保持心态平和。

9. 防病于未然：中医强调治未病的思想，即在疾病尚未发生之前就要做好预防和保养工作。可以通过定期体检、及时治疗小病小痛以及养成良好的卫生习惯来实现这一目标。

10. 个体化差异：每个人的体质不同，因此中医养生也需要根据个体的具体情况量体裁衣。比如，寒性体质的人要注意保暖；而湿热体质的人则应少吃油腻、甜食，多吃苦瓜、绿豆等清热利湿的食物。

综上所述，中医养生保健的核心原则涵盖了顺应自然、形神共养、动静结合等多个方面。这些原则指导人们如何通过生活方式的调整来维护身心健康，从而实现长寿的目标。在现代社会中，随着人们对健康的日益关注，越来越多的人开始尝试将中医养生理念融入到日常生活之中，以求得更加全面的健康管理方式。