在现代社会中，随着电子设备的普及和长时间使用，人们面临着日益严重的用眼过度问题。无论是工作还是娱乐，我们的眼睛经常处于疲劳状态，这给视力和身体健康带来了不小的压力。在这种情况下，我们可以借鉴中医养生的理念和方法来保护和改善视力。

首先，我们需要了解中医对眼睛健康的看法。在中医理论中，眼睛与肝脏有着密切的关系。肝主藏血，而目受血则能视。因此，保证充足的睡眠和良好的情绪状态对于维持眼睛的健康至关重要。此外，中医还强调“五脏六腑之精气皆上注于目”，这意味着保持整体身体的平衡和健康也是保护视力的关键所在。

其次，针对长期用眼过度带来的眼部不适，可以采取以下措施来进行自我调理：

1. 适度休息：每隔一段时间（建议每小时至少一次），应该让眼睛休息片刻，可以通过远眺风景或者闭目养神的方式来缓解眼部疲劳。
2. 按摩穴位：通过按揉眼周的睛明穴、攒竹穴等，可以帮助促进血液循环，减轻眼部疲劳感。
3. 热敷：每天可以用温热的毛巾敷眼，有助于放松眼部肌肉，促进泪液分泌。
4. 饮食调养：多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，以帮助维护视觉功能；同时避免食用过多辛辣刺激食物，以免损伤眼睛。
5. 中药护眼：可以根据个人体质情况，适当选择菊花、决明子等具有清肝明目作用的中草药泡水饮用或制成茶包使用。
6. 户外活动：适当的户外运动不仅能够增强身体抵抗力，还有助于调节睫状肌的功能，预防近视的发生和发展。
7. 调整环境：在工作和学习时，确保光线适宜，减少刺眼的光源，同时保持正确的坐姿和合适的屏幕距离。
8. 定期检查：即使没有明显症状，也应该每年进行一次全面的眼科检查，以便及早发现和处理潜在的问题。

综上所述，保护视力不仅仅是依赖现代科技手段的问题，更需要我们从生活方式和习惯入手，结合传统中医智慧来预防和改善眼部疾病。通过合理的作息时间、科学的用眼方法以及定期的保养护理，我们可以在日常生活中有效地减缓用眼过度带来的负面影响，保持良好的视力水平和生活质量。