在现代社会中，随着快节奏的生活和高强度的工作，许多人面临着巨大的压力，导致情绪波动和心理不适。其中最常见的一种表现形式就是烦躁不安的情绪状态。这种烦躁感可能表现为易怒、焦虑、失眠等症状，对个体的身心健康造成负面影响。因此，寻求有效的应对策略来缓解这些负面情绪变得尤为重要。

中医作为中国传统医学的重要组成部分，拥有丰富的经验和理论体系，可以为我们提供有益的指导。中医认为，人的身心是一个整体，精神与身体之间有着密切的联系。当一个人面临过大的压力时，会导致气血不畅、脏腑功能失调，从而引发烦躁等心理问题。因此，通过中医的方法来进行心理健康养生，可以帮助调节身体的平衡，改善心理状况。

首先，中医强调调理情志的重要性。根据中医的理论，情志是指人的情感和心态，它们可以直接影响身体健康。在面对压力时，要学会控制自己的情绪，避免过度紧张和忧虑。可以通过练习冥想、瑜伽等方式来放松心情，减轻压力。此外，还可以尝试一些传统的中医方法，如太极拳、气功等，这些运动不仅能够锻炼身体，还能帮助提升内心的平静和专注力。

其次，饮食调养也是中医心理健康养生中的一个关键环节。中医讲究食疗的作用，即通过合理的膳食搭配来达到治疗疾病的目的。对于因压力大而导致的烦躁症患者来说，应尽量避免食用刺激性和油腻的食物，多吃新鲜的水果蔬菜以及富含蛋白质的食物，以保证营养均衡。同时，可以选择一些具有镇静作用的食材，比如红枣、桂圆、龙眼肉等，用来泡茶或者煮汤，有助于舒缓神经，改善睡眠质量。

最后，针灸和按摩也是中医常用的手段之一。针灸可以通过刺激特定的穴位来调整人体的阴阳平衡，缓解紧张感和焦虑情绪；而按摩则可以通过手法操作来促进血液循环，缓解肌肉疲劳和精神压力。这些疗法可以在专业的中医生指导下进行，以确保安全和效果。

综上所述，中医心理健康养生是一种综合性的方法，它从多个方面入手，包括情志调理、饮食调养、针灸按摩等多个层面，旨在实现身心的和谐统一。通过合理运用这些方法，我们可以有效地缓解由压力大引起的烦躁症状，提高生活质量和幸福感。