通草是一种中药材，具有利尿消肿和催乳的作用。在古代诗词和中医文献中均有相关描述。现代科学研究也表明，通草含有多种有益成分，如木脂素、多糖等，对人体有滋补作用。因此，可以将通草作为食材之一，用于制作养生食谱。以下是一份使用通草的养生食谱示例：

通草猪骨汤

材料： - 猪脊骨500克 - 通草10克 - 红枣6颗 - 枸杞子20粒 - 生姜3片 - 盐适量 - 料酒少许

步骤： 1. 将猪脊骨洗净，用开水焯烫后捞出备用。 2. 在锅中加入适量的水，放入猪脊骨、通草、红枣、枸杞子和姜片，大火煮开后转小火慢炖2小时左右。 3. 最后加盐调味即可。

功效：此汤可以健脾益肾，对感冒咳嗽气喘的人群有一定帮助。

通草鲫鱼汤

材料： - 鲫鱼一条（约500克） - 通草5克 - 黄豆芽50克 - 葱段、姜片各适量 - 盐适量

步骤： 1. 将鲫鱼处理干净，在180度下煎至两面金黄。 2. 在砂锅中加入适量清水，放入通草、黄豆芽、煎好的鲫鱼、葱段和姜片，大火烧开后改用文火煲40分钟左右。 3. 最后加盐调味即可。

功效：此汤有助于产后的女性朋友催乳，同时也有一定的化浊的功效。

注意事项 在使用通草时，需要注意以下几点： 1. 由于通草有利尿作用，过量服用可能会导致脱水，所以应控制用量，并在医生指导下使用。 2. 对通草过敏的人应该避免食用含通草的食物或饮品。 3. 孕妇应在医生的建议下谨慎食用通草制品，因为通草可能引起子宫收缩，对胎儿造成影响。 4. 儿童和老年人也应该在医生的监督下使用通草产品。

总之，将通草融入到日常饮食中可以帮助维持身体健康，但应注意合理搭配食材，控制用量，并在专业人员的指导下使用。