在中医理论中，“生津”指的是产生唾液或胃液的过程，而“止渴”则是指缓解口干舌燥的症状。因此，中药养生食谱中的“生津止渴”通常用来形容那些有助于促进口腔和消化道腺体分泌的饮食方法或药物。以下是一些常见的中药养生食谱，它们被认为具有生津止渴的功效：

1. 麦冬菊花茶——麦冬味甘微苦，性微寒，归心、肺、胃经，具有养阴润肺、清心除烦的作用；菊花则能清热解毒、平肝明目。两者结合制成茶饮，不仅口感清淡芳香，还能帮助滋润喉咙，缓解咳嗽气喘的情况。

2. 沙参玉竹炖鸡汤——沙参和玉竹都是常用的滋补药材，前者对感冒咳嗽咳嗽有疗效，后者则可以治疗咳嗽气喘。将这两种药材与鸡肉一起炖制，既能增加汤品的鲜美滋味，又能达到滋阴润肺的效果。

3. 枸杞红枣桂圆粥——枸杞子是著名的补肾药材，红枣则是补血佳品，桂圆则对失眠健忘有帮助。将这三者与大米一同煮成稀饭，既美味可口，又能在一定程度上改善睡眠质量，增强身体抵抗力。

4. 乌梅山楂水——乌梅酸甜适中，有敛肺涩精之效；山楂则能消食化浊，有助于消化。用这两者泡制的饮料，不仅能开胃消食，还有一定的解酒作用，适合于饮酒后饮用。

5. 莲子百合绿豆汤——莲子和百合都能镇静安神、养心健脾；绿豆则能清热解毒。这款汤品适合于夏季饮用，可以帮助清热解暑、安抚情绪，同时也能起到美容养颜的作用。

6. 人参黄芪鸡汤——人参被誉为“百草之王”，对提高免疫力、抗病毒和肿瘤有益；黄芪则能固肾涩精、利尿退肿。将二者加入鸡煲汤中，不仅可以补充体力、增强体质，还对感冒咳嗽咳嗽有一定效果。

7. 山药薏仁猪骨汤——山药对感冒咳嗽咳嗽有效果，薏仁则有助于调节免疫系统功能。这款汤品味道鲜美，营养价值也较高，适合于感冒咳嗽咳嗽的人群食用。

8. 天冬素炒木耳——天冬素对感冒咳嗽咳嗽有疗效，木耳则对咳嗽气喘有帮助。这道菜肴不但口味独特，而且含有丰富的微量元素，对提高免疫力也有一定的好处。

以上这些中药养生食谱都蕴含着深厚的中医文化底蕴，体现了中医学强调的“治未病”理念，即通过合理的膳食调理来预防疾病的发生和发展。然而，需要注意的是，每个人的身体状况不同，因此在选择和使用这些食疗方法时，最好先咨询专业的医生或中医师的建议，以确保安全和有效性。