足跟痛和跟骨刺是两种常见的足底问题，给许多人带来了困扰。然而，中医推拿作为一种传统的中医疗法，被广泛应用于缓解这些症状。本文将探讨中医推拿是如何有效地缓解足跟痛和跟骨刺的。

首先，让我们了解一下这两种病症的基本知识。足跟痛是指由于长期压迫和反复受到压迫和牵拉，足底的肌肉筋膜陷入皮内并引起疼痛的一种疾病。而跟骨刺则是由于经常受到压迫和压迫，跟骨底面会陷入皮内并引起疼痛。两者都可能导致行走时的剧烈疼痛，影响日常生活。

中医认为，足跟痛和跟骨刺是由于肾虚火旺或瘀血气滞等原因引起的。因此，通过推拿可以刺激特定的穴位，调节气血流通，改善局部血液循环，从而达到舒缓疼痛的目的。以下是一些具体的推拿方法和建议：

1. 按摩足底：使用拇指和其他手指轻轻按压整个脚底，特别是痛点部位，每次持续数分钟。这有助于减轻压力和紧张感。

2. 揉捏小腿：用一只手握住脚踝，另一只手的拇指从上到下揉捏小腿后侧，直至膝盖下方。重复多次以促进血液循环。

3. 拉伸腓肠肌：站立姿势下，用手抓住一只脚尖并将它朝向身体方向拉动，直到感觉小腿有轻微伸展感，保持几秒钟然后换腿。

4. 滚珠疗法：使用特制的按摩球或者高尔夫球在疼痛区域滚动按压，每天数次，每次约5-10分钟。这种方法可以帮助松解紧绷的筋膜组织。

除了上述手法外，还有一些注意事项和生活方式的改变也有助于缓解足跟痛和跟骨刺的症状：

1. 选择合适的鞋子：穿着具有良好支撑性和减震效果的鞋款，避免长时间穿高跟鞋或不舒适的鞋子。

2. 减少对足底的压迫：尽量避免长时间的站立或步行，如果工作环境需要长时间站立，可以使用足垫来减轻足底的负担。

3. 温水泡脚：睡前可以用温热水浸泡双脚，不仅能够放松身心，还能促进血液循环。

综上所述，中医推拿是一种安全有效的治疗手段，适用于缓解足跟痛和跟骨刺等症状。结合适当的护理措施，患者可以显著减轻痛苦并提高生活质量。然而，如果你正遭受这些问题，建议咨询专业的中医师或医生以获取个性化的诊断和治疗方案。