在中医理论中，失眠与健忘以及头晕常常相互关联，这是因为中医认为人的睡眠质量与记忆力以及脑部的血液循环密切相关。中医强调整体观念和辨证施治的原则，因此在治疗这类问题时，通常会考虑患者的体质、生活习惯等因素，制定个性化的治疗方案。以下是一些基本的调理方法和建议：

1. 饮食调养：中医建议失眠伴健忘的人群应该避免食用刺激性和油腻的食物，如咖啡因、浓茶、辛辣食物等。同时，可以适当增加富含B族维生素的食物，如全谷物、瘦肉、鸡蛋等，以帮助神经系统的正常功能。此外，还应多食新鲜蔬菜和水果，保证充足的钙质摄入，这对于稳定情绪和改善睡眠质量有积极作用。

2. 中药调理：根据患者的具体症状和体质，可以选择合适的中药来进行调理。例如，可以使用安神定志的药物来促进睡眠，如酸枣仁、柏子仁等；使用补肾涩精浊的药材来固肾化浊，如菟丝子、覆盆子等；还可以选择活血化瘀的草药来改善头部供血情况，如丹参、川芎等。这些药物需要在专业的中医生指导下服用，以确保安全有效。

3. 针灸疗法：针灸是中医传统疗法的重要组成部分，它可以通过刺激特定的穴位来调节人体的阴阳平衡，缓解失眠、健忘和头晕的症状。特别是对于长期失眠的患者来说，针灸可以显著提高睡眠质量。常用的穴位包括百会穴（位于头顶正中心）、印堂穴（两眉之间）、三阴交穴（小腿内侧）等。

4. 按摩推拿：通过按摩头颈部及背腰部，有助于放松肌肉紧张，减轻压力，从而达到助眠的效果。尤其是对太阳穴、风池穴等部位的按摩，不仅可以舒缓头痛，还有助于促进大脑的血液循环。背部推拿则可以帮助疏通经络，增强身体的自愈能力。

5. 生活方式调整：保持规律的作息时间，避免过度劳累和精神紧张，学会放松技巧如冥想、深呼吸等都是有益的方法。适当的体育锻炼也可以帮助提升睡眠质量和记忆力，但应注意不要在睡前剧烈运动以免影响入睡。此外，创造良好的睡眠环境也很重要，比如保持卧室安静、黑暗和舒适的温度。

综上所述，中医养生不仅关注疾病的治疗，更注重预防疾病的发生和发展。通过对生活方式的调整，结合饮食营养、中药调理、针灸和按摩等多种手段，可以达到综合调理的目的。然而，每个人的具体情况不同，因此最好在专业的中医师指导下进行个体化的治疗和调理。