在中医理论中，人的体质分为多种类型，其中一种常见的类型是“阳虚体质”。阳虚体质的人由于阳气不足，身体机能衰退，容易出现怕冷、四肢不温、精神不振等症状。针对这种体质的人群，中医提出了相应的运动养生建议，以帮助增强体内阳气，改善体质状况。以下是一些具体的指导原则和实践方法：

1. 选择温和的有氧运动：阳虚体质的人应避免剧烈运动，以免耗损体内有限的阳气。可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等较为柔和的锻炼方式，这些运动有助于促进血液循环，提高体温，从而达到暖身的效果。

2. 注意运动时间和频率：最好在白天进行运动，因为白天的阳光可以补充人体的阳气。运动的时间不宜过长，每次30-45分钟为宜，每周坚持3-5次即可。

3. 避免空腹或饭后立即运动：空腹运动会使得血糖下降，可能引起头晕眼花；而饱餐后马上运动则可能导致消化不良或其他胃肠问题。因此，应在进食一段时间后再开始运动。

4. 做好保暖措施：阳虚体质的人在运动时应注意保暖，尤其是在寒冷的季节或气温较低的环境下。可以通过穿着合适的衣物，如棉质的内衣裤以及透气的运动外套来保持身体的温暖。

5. 结合其他调理手段：除了运动之外，还可以通过食疗、针灸、按摩等方式来进行综合调理。例如，多吃温热性的食物，如生姜、红枣、桂圆等，可以帮助提升体内的阳气；定期进行艾灸或拔罐治疗，也有助于驱散寒气，温通经络。

6. 量力而行，循序渐进：无论什么类型的运动，都要根据自己的实际情况来确定运动的强度和时间。如果感到疲劳或者不适，应该及时停止休息，不要过度勉强自己。随着体能的逐渐恢复，再慢慢增加运动量和难度。

7. 保持心情愉悦：良好的心态也对身体健康有积极影响。阳虚体质的人可以在运动的同时，尝试放松身心，缓解压力，调节情绪，这样更有利于阳气的生发。

总之，阳虚体质的人群在进行运动时需要注意以上几点，以便更好地发挥运动的健康功效。同时，也应遵循个体化的原则，根据自身的具体情况调整运动计划。最重要的是持之以恒，长期坚持下去才能看到效果。