在中医理论中，失眠多梦和乏力是两种常见的健康问题，它们通常与身体的内在平衡失调有关。中医认为，人体是一个复杂的系统，由相互关联的五个基本要素（木、火、土、金、水）所控制，这五种元素代表了不同的器官系统和功能。因此，治疗失眠多梦和乏力的关键在于恢复身体的阴阳平衡，调节脏腑的功能。

以下是一些常用的中医养生方法，可以帮助改善睡眠质量和增加精力：

1. 饮食调养：
2. 避免食用刺激性食物，如咖啡因和辛辣食品，尤其是在晚上。
3. 选择清淡易消化的食物，如小米、大枣等，这些食物有助于安神助眠。

4. 适当摄入富含色氨酸的食物，如牛奶、坚果等，因为色氨酸是合成血清素的重要原料，而血清素可以促进睡眠。

5. 针灸疗法：

6. 在特定的穴位施针可以帮助调节神经系统的活动，缓解压力和焦虑。

7. 针对失眠和疲劳的特殊穴位包括百会穴、三阴交穴、太冲穴等。

8. 按摩推拿：

9. 头部和足底的按摩可以放松紧张的肌肉，减轻头痛和失眠的症状。

10. 使用轻柔的手法对背部进行推拿，有助于疏通经络，促进血液循环。

11. 草药茶饮：

12. 使用具有镇静作用的草药泡制茶饮，例如酸枣仁、柏子仁、龙眼肉等。

13. 睡前饮用一杯热牛奶加蜂蜜也有助于入睡。

14. 气功和太极拳：

15. 练习气功或太极拳可以增强体质，提高免疫力，同时帮助舒缓精神压力，促进睡眠。

16. 生活习惯调整：

17. 保持规律的作息时间，确保每天有足够的休息。
18. 减少使用电子产品的时间，特别是在睡前几个小时。

19. 定期进行适度的运动，但避免在睡前剧烈运动。

20. 心理疏导：

21. 可以通过冥想、瑜伽等方式来降低日常生活中的压力和焦虑感。
22. 与朋友家人交流分享，寻求情感上的支持和理解。

总之，中医强调的是整体性的调理，而不是简单地治疗某个症状。通过以上措施的综合应用，可以有效地改善失眠多梦和乏力的状况，提升生活质量。然而，每个人的身体状况都是独特的，因此在实施任何新的生活方式之前，最好咨询专业的中医师以获得个性化的建议和指导。