在中医理论中，肝与女性的生理和心理健康有着密切的关系。肝主疏泄，调节着人体的情绪和气血流动。当情志紧张或压力过大时，可能导致肝气郁结，影响气的正常运行，进而导致乳腺增生、乳房胀痛等症状。因此，通过中医养生方法来调理肝脏功能，有助于缓解这些不适症状。以下是一些具体的方法和建议：

1. 饮食调养：
2. 选择清淡易消化的食物，避免油腻、辛辣的食物对肝脏造成负担。
3. 多吃富含维生素B群和叶酸的食品，如绿叶蔬菜、全谷物等，可以帮助改善情绪和促进新陈代谢。

4. 适当摄入具有疏肝解郁作用的中药食材，如玫瑰花、茉莉花、菊花等，可以通过泡茶或者烹饪的方式加入日常饮食中。

5. 生活习惯调整：

6. 保持规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，有助于肝脏自我修复。
7. 减少精神压力，学会放松自己，可以通过冥想、瑜伽等方式来进行身心调节。

8. 避免过大的工作和生活压力对身体造成负面影响。

9. 中药调理：

10. 根据个人体质和病情，可以在医生的指导下使用中药进行调理。例如，柴胡、郁金、香附等药材可以起到疏肝理气的作用。

11. 中成药如逍遥丸、乌鸡白凤丸等也有一定的疗效，但应在医生建议下合理使用。

12. 按摩保健：

13. 定期进行胸部按摩，可以使用精油或者乳液轻轻揉按乳房及周围部位，有助于疏通经络、缓解胀痛感。

14. 同时，也可以按摩太冲穴（位于足背第一和第二脚趾之间）和行间穴（位于足底第二和第三脚趾之间），这两个穴位都是肝经上的重要穴位，能够帮助舒缓肝气。

15. 运动锻炼：

16. 有氧运动如慢跑、快走、游泳等可以提高身体代谢水平，增强免疫力，减轻心理压力。

17. 太极拳、八段锦等传统武术动作也能帮助调和阴阳、平衡脏腑功能。

18. 心理疏导：

19. 寻求专业的心理咨询师帮助，学习有效的应对策略和沟通技巧，以更好地处理生活中的压力和挑战。
20. 与亲朋好友分享感受，获得情感支持也很重要。

总之，通过以上措施，可以综合运用中医养生方法来缓解因肝郁气滞引起的乳房胀痛问题。然而，每个人的身体状况不同，因此在实施任何新的生活方式改变之前，最好咨询专业医生的意见，以确保安全和有效性。