慢性咽炎是一种常见的咽喉疾病，主要由于长期受到各种刺激因素的影响而得病，如空气污染、吸烟或二手烟吸入、频繁的咳嗽和感冒等。在西方医学中，通常采取药物治疗的方法来缓解症状，但在中国传统医学（中医）里，则更注重于整体的调理与预防。

中医认为，慢性咽炎的发生与人体内的阴阳失衡有关。因此，中医的治疗方法主要是通过对患者进行整体调理，以恢复身体的平衡状态。以下是一些常用的中医养生手段，它们被证明对慢性咽炎有显著疗效：

1. 饮食调养：
2. 避免食用辛辣、油腻的食物以及酒类，这些食物可能会加重炎症反应。
3. 增加摄入富含维生素C的水果，如橙子、柠檬和猕猴桃，有助于提高免疫力，减轻炎症。

4. 喝温热的茶水，如菊花茶、薄荷茶或者绿茶，可以帮助舒缓喉咙不适感。

5. 生活方式调整：

6. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，以增强身体抵抗力。
7. 减少压力和焦虑，可以通过练习瑜伽、太极拳或其他放松技巧来实现。

8. 戒除不良习惯，如吸烟和过度使用嗓子（例如大声喊叫或唱歌过多）。

9. 中草药疗法：

10. 根据患者的体质和病情，中医师会开具个性化的中药处方。常见的中药材包括黄芩、金银花、连翘等，具有清热解毒的功效。

11. 此外，还可以采用针灸、拔罐、推拿等传统技术来进行辅助治疗。

12. 呼吸道的锻炼：

13. 学习深呼吸和腹式呼吸可以促进肺部通气，改善呼吸道症状。

14. 练习发声技巧，如声乐训练，可以帮助改进嗓音质量，减轻说话时的不适感。

15. 日常护理措施：

16. 在寒冷的季节注意保暖，避免感冒咳嗽引起慢性咽炎发作。
17. 定期清洁居室环境，减少室内空气中的污染物和过敏原。
18. 如果工作环境中有粉尘或有害气体，应佩戴合适的口罩以保护呼吸道。

通过以上综合性的中医养生手段，可以有效地帮助慢性咽炎患者缓解症状，提高生活质量，同时也能起到一定的预防和保健作用。然而，每个人的身体状况都不同，因此在具体实施时，建议咨询专业的中医医师，以便得到最适合自己的个性化方案。