在探讨中医养生保健的效果与长期坚持的关系之前，我们需要先了解什么是中医养生以及它所倡导的健康理念。中医养生是中华民族传统医学的重要组成部分，强调通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。中医认为人体是一个有机的整体，人与自然环境之间有着密切的联系，因此提倡顺应自然规律和人体的生理特点来调养身体。

中医养生主要包括以下几个方面：饮食调理、起居作息、情志调节、运动锻炼等。在这些方面中，每一个都要求人们养成良好的生活习惯，并且持之以恒地进行实践。例如，合理的膳食结构、定时定量的进食习惯、充足的睡眠时间、平和的心态以及适当的体育活动都是中医养生中的重要内容。

那么问题来了：中医养生保健的效果是否依赖于长期坚持呢？答案是肯定的。中医养生注重的是预防和维护身体健康，而不是短期的治疗或缓解症状。只有通过长期的坚持，才能使身体的各个系统得到充分的调整和改善，提高免疫力，减少患病的可能性。此外，长期坚持中医养生还能帮助人们形成健康的生活方式，这种生活方式的改变将伴随一生，对身心健康产生积极的影响。

以饮食为例，中医讲究“食饮有节”，即饮食要有节制，不能暴饮暴食。同时，还要根据自己的体质选择适合自己的食物，如寒性体质的人应该避免食用过多的寒凉食品；热性体质的人则应少吃辛辣的食物。如果只是偶尔注意一下饮食，而没有持续地保持健康的饮食习惯，那么很难达到预期的养生效果。

同样，在起居作息上，中医强调“起居有常”，就是要按照一定的规律生活，保证每天都有足够的休息和睡眠。现代社会快节奏的生活常常让人熬夜加班或者沉迷于电子产品导致失眠，这些都是不利于健康的。只有长期坚持早睡早起、保持稳定的生物钟，才能让身体各器官得到充分修复，维持正常的功能状态。

情绪管理也是中医养生中的一个关键环节。中医认为过大的压力和不稳定的情绪会导致气过玄关，影响五脏六腑的功能。因此，学会放松自己、调节情绪是非常重要的。这并不是一朝一夕就能做到的事情，而是需要在日常生活中逐渐培养起来的一种能力。

最后，谈到运动锻炼，我们都知道适量运动对身体有益，但很多人往往因为工作忙或者其他原因无法坚持下去。实际上，即使是简单的散步、太极拳或者瑜伽这样的低强度运动，只要能够长期坚持下来，都能带来显著的健康收益。

综上所述，中医养生保健的效果确实依赖于长期坚持。只有在日常生活中不断地践行这些原则，我们才能够真正享受到中医养生所带来的好处，提升生活的质量和延长寿命。