在探讨如何通过中医推拿来治疗足跟痛之前，我们需要先了解什么是足跟痛以及其可能的病因。足跟痛是一种常见的疾病，由于长期压迫和反复受到压迫和牵拉，足底的肌肉筋膜会陷入皮内并引起疼痛。这种疼痛可能会辐射到脚心两侧，并在长时间站立或运动后加重。

中医认为，足跟痛是由于肾虚火旺、气滞血瘀等原因导致的经络不通所引起的。因此，中医推拿可以通过调节气血、疏通经络来缓解足跟痛的症状。以下是一些具体的方法和建议：

1. 选择合适的按摩手法：中医推拿有很多种手法，包括按压、揉捏、搓摩等。对于足跟痛的治疗，可以使用按压法和揉捏法。按压时应用力均匀且深透，以达到舒筋活络的目的；揉捏则可以促进血液循环，减轻炎症反应。

2. 找准穴位：在足底有一些特定的穴位与足跟痛有关，如然谷穴、太溪穴等。通过对这些穴位的刺激，可以达到止痛的效果。可以用拇指或者食指在这些穴位上轻轻按压数分钟，然后逐渐增加力度和时间。

3. 热敷辅助：在进行推拿前，可以使用热毛巾对足底进行热敷，这样可以放松肌肉，提高组织的柔韧性，从而有助于推拿效果的提升。

4. 定期护理：足跟痛往往不是一两天就能治愈的，而是需要长期的调理和保养。建议每天至少进行一次简单的自我按摩，并结合定期的专业推拿治疗，以便更好地改善症状。

5. 生活方式调整：避免长时间站立或行走，适当休息并进行适当的锻炼，如散步、慢跑等有氧运动，可以帮助增强足底肌肉力量和韧带的弹性。同时，选择柔软舒适的鞋子也很重要，减少对足底的压迫和摩擦。

6. 注意事项：在进行推拿时，应注意以下几点：首先，保持良好的姿势，无论是坐着还是躺着，都要确保身体处于正确的位置，这样既能保证安全又能获得最佳效果；其次，如果患有严重骨质疏松或其他骨科疾病，应在医生指导下进行推拿；最后，如果在推拿过程中感到不适或疼痛加剧，应该立即停止并咨询医生。

综上所述，中医推拿作为一种非药物疗法，在治疗足跟痛方面具有显著的优势。它不仅能够缓解疼痛，还能从根本上调节人体机能，改善局部血液循环，促进组织修复。然而，任何治疗方法都需要结合个体情况和医生的建议来进行选择和使用。如果您正遭受足跟痛之苦，请务必寻求专业的医疗帮助，以便得到最适合自己的治疗方案。