在中医基础理论中，疾病的产生和发展被认为是由人体内的“正”气和“邪”气的斗争所决定的。中医的这一观点源远流长，它不仅是中国传统医学的核心思想之一，也是中国古代哲学的重要组成部分。

所谓“正气”，是指人体的正常功能和抵抗外邪的能力，即身体的防御系统；而“邪气”则指一切导致人体机能紊乱的因素，包括外在的环境因素（如气候变化、饮食不当等）和内在的精神情志因素。当人体内部的正气强盛时，能够抵御外界邪气的侵袭，维持身体健康；反之，如果正气不足或邪气过强，就会导致机体阴阳失调，从而引发各种疾病。

中医学强调“治未病”的理念，即预防疾病的发生比治疗已有的疾病更为重要。为了达到这个目标，人们需要通过多种方法来增强自身的正气，以便更好地对抗邪气。以下是一些常见的提高正气的措施：

1. 合理膳食：中医讲究食物的寒热属性以及五味对脏腑的影响，主张选择新鲜、天然的食物，避免食用过多的油腻、辛辣、生冷食品。合理的营养摄入有助于保持体内阴阳平衡，增强体质。

2. 适度运动：适当的体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，提高免疫力。太极拳、八段锦等中国传统功法尤其受到推崇，它们注重调节气息和动作的协调，具有良好的健身效果。

3. 调摄精神：情绪稳定和精神愉悦对人体健康至关重要。中医提倡修身养性，减少不必要的烦恼和压力对身体造成影响。可以通过冥想、瑜伽等方式来帮助放松身心，缓解紧张情绪。

4. 起居有常：保持规律的生活作息时间，保证充足的睡眠质量，有助于调整生物钟，使身体各个器官得以充分休息和恢复。同时，注意居住环境的卫生和安全，避免潮湿、寒冷等因素对身体造成伤害。

5. 针灸按摩：针灸和按摩是中医常用的疗法，它们可以通过刺激特定的穴位和部位来调节气血运行，改善微循环，增强机体的自我修复能力。

6. 中草药调理：中药可以根据个体体质和病情进行配伍使用，起到扶助正气、祛除邪气的作用。例如，黄芪、党参等药材就经常用于补益正气，提高抵抗力。

综上所述，中医的基础理论深刻揭示了正邪与疾病发生发展的关系，并通过一系列的方法来帮助人们增强体内的正气，以此来实现预防和治疗疾病的目的。这种综合性的健康理念不仅为现代医学提供了宝贵的借鉴，也为人们的健康管理和生活方式提出了有益的建议。