地肤子是一种传统的中药材，它来源于蓼科植物地肤子的成熟果实。地肤子具有利尿通淋、祛风止痒等功效，常用于治疗遗精遗浊、遗精遗精以及皮肤瘙痒等症状。在中医养生中，地肤子被广泛应用于各种食疗和药膳中。以下是一些关于地肤子作为中药材的健康养生食谱的具体方案：

1. 地肤子茶饮：将5-10克的地肤子用开水冲泡，代茶饮用。此方法可以清热解毒，利尿通淋，适合于感冒咳嗽的人群。

2. 地肤子粥：将适量的地肤子和大米一起煮成稀饭，加入少许冰糖调味即可。这款粥品有助于利水消肿，适用于水肿的人群。

3. 地肤子炖猪腰：将猪腰洗净后切成块状，与地肤子一同放入砂锅中炖制，最后加盐调味即可。这道菜肴可以补肾涩精，适用于遗精遗精的人群。

4. 地肤子蜂蜜面膜：将地肤子磨成粉末，加入适量蜂蜜调匀成糊状，涂抹在脸上，待干燥后洗去。这个面膜可以帮助去除面部多余油脂，缓解皮肤痤疮问题。

5. 地肤子浴包：将地肤子与其他草本植物如艾叶、蛇床子等混合制成浴包，用来泡澡或泡脚。这种方法可以舒缓肌肤，改善湿疹和其他皮肤疾病。

6. 地肤子酒：将地肤子浸泡在白酒中数周，制作成药酒。这种药酒能够温经散寒，对风湿疼痛有很好的疗效。

7. 地肤子煎剂：将地肤子与其他中药材如车前子、泽泻等煎制成汤剂，用于利尿排石，适用于泌尿系统结石的人群。

在使用这些食谱时，应该注意以下几点：首先，由于地肤子属于中药材，应在医生指导下使用，避免自行盲目服用；其次，每个人的体质不同，应根据自己的实际情况选择合适的食疗方案；此外，如果症状严重或者持续不愈，应及时就医寻求专业的帮助。