在中医理论中，睡眠与阴阳平衡密切相关。当阴气不足时，阳气相对亢盛，就会导致难以入睡或睡眠浅短的现象。而中药养生食谱可以通过调节体内阴阳平衡来改善睡眠质量，同时缓解伴随的失眠和口干等症状。以下是一些常用的中药养生食谱及其功效介绍：

1. 酸枣仁粥——安心神，促进睡眠
2. 食材: 酸枣仁30克，粳米50克，冰糖适量。
3. 做法: 将酸枣仁捣碎，用纱布包好，加水煎取汁液；然后将粳米洗净，加入药汁和水煮成稀饭，最后加冰糖调味即可。

4. 功效: 酸枣仁味甘酸性平，入心肝经，具有养心安神、敛汗的功效，常用于治疗失眠多梦、心悸等症。

5. 百合莲子汤——清心润肺，宁心安神

6. 食材: 鲜百合50克（或干百合30克），莲子20克，蜂蜜适量。
7. 做法: 将百合洗净，剥开备用；将莲子用水泡软后放入锅中，加水煮至熟透；最后加入百合，再小火煮一会儿，待凉后加入蜂蜜即可。

8. 功效: 百合味甘微寒，入心肺经，能清心润肺、镇静安神；莲子则有补脾涩精、化浊遗精的作用。两者合用，对失眠咳嗽的人群尤为适宜。

9. 龙眼红枣茶——益气血，助眠健忘

10. 食材: 龙眼肉15克，红枣6颗，红糖适量。
11. 做法: 将龙眼肉和红枣用水浸泡一会儿后捞出备用；然后在锅中加入适量的水，放入龙眼肉和红枣，大火烧开后转小火煮约15分钟，最后加入红糖搅拌均匀即可。

12. 功效: 龙眼肉味甘性温，归心脾经，可以补心脾、益气血、安神志；红枣则是补中益气的佳品，对失眠健忘的人群有帮助。

13. 柏子仁炖猪心——养心安神，化浊遗精

14. 食材: 柏子仁9克，猪心1个，生姜、料酒、盐各适量。
15. 做法: 将猪心洗净，切成块状，与柏子仁一起放入砂锅，加入生姜、料酒和适量清水，隔水蒸炖两小时左右，最后加盐调味即可。
16. 功效: 柏子仁味甘性平，入心肾经，能够养心安神、化浊遗精；猪心则对心慌心悸的人群有益。

以上食疗方法均可在一定程度上改善睡眠质量差的问题，缓解失眠和口干等症状。然而，每个人的体质不同，因此在选择和使用这些食疗方之前，最好咨询专业的中医师以获取个性化的建议和指导。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、避免刺激性饮料和食物、适当锻炼身体以及减轻压力也是提高睡眠质量的重要措施。