在感冒的早期阶段，中医可以通过特定的饮食疗法帮助减轻症状和加速康复过程。以下是一些常见的中药养生食谱，它们可以帮助提高免疫力、缓解感冒咳嗽和咳嗽等症状：

1. 生姜蜂蜜茶 - 将一块新鲜生姜切片后放入一杯热水中，盖上盖子浸泡5到10分钟。然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀即可饮用。生姜具有暖身驱寒的作用，而蜂蜜则可以润喉止咳，两者结合非常适合于感冒咳嗽的人群。

2. 紫苏叶粥 - 紫苏是一种常用的中草药，它对感冒咳嗽气喘有很好的疗效。将适量的紫苏叶用水煎煮后取汁备用，然后将这个汁液加入到稀饭中一起煮沸即可食用。

3. 陈皮柠檬水 - 陈皮是柑橘类的果皮干燥而成，它含有丰富的维生素C和其他抗氧化物质，有助于增强免疫系统功能。将一小块陈皮泡入温水中，再滴入几滴柠檬汁，就可以得到一种口感清新、香气宜人的饮品。

4. 菊花枸杞茶 - 菊花和枸杞都是传统的药材，它们被认为能够清热解毒、明目护肝，同时也能提升身体的抵抗力。将适量菊花和枸杞用开水冲泡，静置几分钟后再饮用。

5. 大蒜鸡汤 - 虽然不是严格意义上的“中药”，但大蒜也是一种天然的抗菌剂，可以在感冒咳嗽时发挥作用。将两瓣大蒜切碎后与鸡肉或骨头一起熬制汤料，不仅可以增加风味，还能够促进血液循环和新陈代谢。

6. 金银花茶 - 金银花被誉为“清热解毒之王”，在感冒咳嗽咳嗽时喝上一杯金银花茶，能有效缓解咳嗽气喘的症状。将适量金银花用热水冲泡即可。

7. 桂圆红枣茶 - 桂圆肉（龙眼干）和红枣都富含铁质和多种微量元素，有助于补充体力和提高体温。将桂圆肉和红枣加水煎煮或者直接用开水冲泡都可以。

8. 甘草薄荷茶 - 甘草和薄荷都有镇痛解热的功效，将它们混合起来制成茶饮，对于感冒咳嗽的人群来说是一个不错的选择。

9. 绿茶 - 绿茶中的儿茶素成分不仅有助于抗病毒和细菌感染，还能提供一定的抗氧化效果。在感冒咳嗽期间适当饮用绿茶也是一个好习惯。

10. 黄豆猪骨汤 - 黄豆中含有丰富的蛋白质和矿物质，猪骨则能够补肾壮阳、强筋健骨，两者搭配在一起可以更好地促进感冒咳嗽患者的恢复。

请注意，这些食谱并不能完全替代药物治疗，如果感冒症状加重或持续不退，应该及时就医以获得专业的诊断和建议。此外，每个人的体质不同，因此在尝试任何新的食物之前最好先咨询医生或专业的中医疗师以确保安全性和适用性。