在中医理论中，睡眠与阴阳平衡密切相关。当人体内的阴阳失调时，可能会导致失眠或睡眠质量下降。植物神经系统则掌管我们无意识控制的活动，如心率、呼吸和消化等，它的失调可能引起一系列症状，包括焦虑、疲劳和失眠等。因此，通过中药养生食谱来调节阴阳平衡，可以有效改善睡眠质量和缓解植物神经功能紊乱的症状。以下是一些常见的中药养生食谱及其功效介绍：

1. 酸枣仁汤
2. 组成成分：酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川穹

3. 功效：酸枣仁具有宁心安神的作用，能够促进睡眠；甘草和中缓急；知母清热除烦；茯苓健脾利湿，安定心神；川穹活血行气，有助于舒缓紧张情绪。此方剂常用于治疗失眠、焦虑等症状。

4. 百合莲子粥

5. 组成成分：百合、莲子、大米

6. 功效：百合能清心润肺，镇静安眠；莲子养心益肾，固精化浊；大米补脾养胃。三者结合制成粥品，不仅味道清淡可口，还能达到养心安神的功效，适用于于失眠的人群。

7. 桂圆红枣茶

8. 组成成分：桂圆肉、红枣、枸杞

9. 功效：桂圆肉补血养心，安神定志；红枣补中益气，养血安神；枸杞滋阴补肾，明目强腰。这款茶饮可以补气血、安心神，对因气血不足引起的失眠有较好疗效。

10. 柏子仁炖猪心

11. 组成成分：柏子仁、猪心、姜片、料酒、盐

12. 功效：柏子仁入心经，具有养心安神、通便的功效；猪心含有丰富的铁质，对补充血液有益。将两者搭配食用，既能养心安神，又能帮助睡眠，同时还能改善便秘的情况。

13. 龙眼肉小米粥

14. 组成成分：龙眼肉、小米、红糖
15. 功效：龙眼肉补心脾，益气血，对失眠健忘有辅助作用；小米养脾胃，对失眠也有一定的调理效果；红糖调味的同时，也能暖身补血。此粥适合于长期失眠的人群食用。

需要注意的是，每个人的体质不同，因此在选择中药养生食谱时应根据自己的实际情况，并在专业中医师的指导下进行。此外，保持规律的作息时间和生活习惯，避免过大的压力对身体造成影响，也是维持良好睡眠质量和植物神经功能稳定的重要因素。