在中医学中，失眠被认为是由心肾不交、肝气郁结等内在因素导致的。因此，中药可以通过调节身体内部环境来帮助人们获得更好的睡眠质量。以下是一些常用的具有安神助眠功效的草药及其使用方法：

1. 酸枣仁：酸枣仁是治疗失眠的中药中最常见的一种药材。它具有镇静、催眠的作用，能够改善睡眠质量。通常，酸枣仁可以单独煎制或者与其他药物配伍使用。例如，可以将酸枣仁与柏子仁、远志等药材一起制成汤剂或丸剂服用。

2. 龙眼肉：龙眼肉味甘性温，有补益心脾、养血安神的功效。它常用于于失眠健忘的人群。可以直接食用龙眼干果，也可以将其熬制成膏状物作为日常保健品。

3. 黄连：虽然黄连是一种苦寒的药材，但它却有着很好的清心火作用。当失眠是由于情绪紧张、焦虑等原因引起的时，可以使用黄连来清热降火，从而达到改善睡眠的效果。然而，由于其苦寒性质，建议在医生的指导下使用。

4. 茯苓：茯苓味甘淡平，有利水渗湿、健脾宁心的作用。它可以用来治疗因脾胃虚弱而导致的心悸失眠问题。茯苓可以和其他药材如人参、白术等组成复方制剂，以增强疗效。

5. 合欢花：合欢花具有解郁安神、理气的效果。对于那些因为心情抑郁而难以入睡的人来说，合欢花是一个不错的选择。它可以通过泡茶或者制成散剂的形式来使用。

需要注意的是，每个人的体质和病情都不相同，因此在选用中药治疗失眠时，最好在专业的中医生指导下进行，并且要注意以下几点：

• 剂量和时间：中药的使用剂量和时间应该由医生确定，过量或不适当的用药可能会导致副作用。
• 个体差异：不同的人对同一种药的反应可能不同，因此在治疗过程中应密切观察患者的反应。
• 禁忌症：某些人群可能不适合某些特定的中药，比如孕妇和哺乳期妇女应该避免使用可能有流产风险的药物。

总之，中药在治疗失眠方面有其独特的优势，但需要在专业的医疗指导下合理使用，才能确保安全和有效的结果。