在中医理论中，体质是人体生命过程中，由遗传、先天禀赋以及后天饮食、生活习惯等多种因素综合作用所形成的个体特异性。其中，“血瘀”是一种常见的体质类型，它指的是由于血液运行不畅或瘀滞于体内而导致的体质状态。针对这种体质，中医提出了相应的养生方法和关键要素。

首先，生活方式的调整至关重要。血瘀体质的人应该避免久坐不动的生活方式，多进行适量的有氧运动，如慢跑、太极拳等，以促进血液循环和气血流通。同时，要注意保暖，尤其是冬季时应避免受寒，以免加重气滞血瘀的情况。此外，保持心情舒畅也很重要，避免过大的压力对身体造成影响。可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解紧张情绪，调节情志。

其次，饮食调理也是改善血瘀体质的重要手段。中医认为，食物具有不同的属性，对人体的生理功能有着不同程度的影响。血瘀体质的人群宜食用一些具有活血化瘀功效的食物，比如山楂、桃仁、红花等，这些食材可以起到疏通血管、改善微循环的作用。同时，还应该少吃油腻、寒冷的食物，因为这类食物容易导致脾胃运化失常，进一步阻碍血液的正常流动。

再者，中药调养也是一个有效的途径。在医生的指导下，可以选择适合的中药来进行调理。常用的药物包括丹参、当归、川芎等，它们可以帮助改善血液循环，增强身体的新陈代谢能力。但需要注意的是，中药的使用应在专业医师的指导下进行，不可自行乱用，以免产生不良反应。

最后，针灸和按摩等传统疗法也可以帮助改善血瘀体质。针灸可以通过刺激特定的穴位来达到调和气血、疏通经络的目的；而按摩则可以直接通过手法操作来促进局部血液循环，减轻疼痛感和不适感。不过，同样建议在专业人士的操作下进行此类治疗。

综上所述，中医养生方法针对血瘀体质的关键要素主要包括生活方式的调整、饮食调理、中药调养以及传统疗法的运用等多个方面。通过综合施策，可以有效改善血瘀体质，提高生活质量。然而，每个人的具体情况都可能有所差异，因此在实施具体的养生计划之前，最好能够咨询专业的中医师，以便得到个性化的指导和建议。