在中医理论中，人体体质分为多种类型，如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质等。每个人的体质都是独特的，因此，中药养生食谱的选择应该基于个体的体质特点来制定，以达到最佳的养生效果。以下是一些关于如何根据个体体质差异选择中药养生食谱的建议：

1. 了解自己的体质：首先，你需要通过中医望闻问切等方式来确定自己的体质类型。如果你不确定自己的体质，可以咨询专业的中医师。

2. 对症下药：不同的体质有不同的调理需求。例如，气虚质的人可能需要补气的药材和食材；而阴虚质的人则需要注意滋阴润燥的食物。选择中药养生食谱时，应该针对性地选用适合自己体质的中草药和食物。

3. 平衡饮食：无论何种体质，保持饮食的平衡是关键。这意味着摄入适量的谷物、蔬菜、水果、肉类和乳制品，同时避免偏食或暴饮暴食。

4. 适量原则：即使是健康的药材和食材，也不宜过量食用。过度使用可能会导致副作用，甚至对身体健康造成损害。因此，在选择中药养生食谱时，要注意药材的使用剂量和时间长度。

5. 个性化调整：由于每个人的体质和生活习惯都不同，因此在选择养生食谱时，还需要考虑到个人的口味偏好和生活环境等因素。比如，生活在寒冷地区的人可能需要更多的温热食物来抵御寒气，而在炎热环境中生活的人则可能更需要清热解暑的食物。

6. 定期复查：随着时间的推移，人的体质可能会有所变化。因此，每隔一段时间，应该重新评估自己的体质状况，并根据新的情况调整养生食谱。

7. 结合生活方式：除了合理的膳食外，良好的生活习惯也对健康至关重要。这包括规律作息、适度运动以及避免不良的生活习惯，如吸烟和过度饮酒。

8. 寻求专业指导：对于复杂的疾病或者特殊的身体状况，建议在中医师的指导下进行治疗和调理。中医师可以根据你的具体情况进行个性化的诊断和建议。

综上所述，中药养生食谱的选择应该是基于个体体质差异的综合考虑。通过合理搭配药材和食材，我们可以更好地促进身体的阴阳平衡，提高免疫力，预防和改善疾病，从而实现健康长寿的目标。然而，需要注意的是，任何医疗建议都应该建立在科学的基础上，并且需要在专业人士的指导下进行。