在中医理论中，失眠与心肝火旺、情志紧张等因素有关，而口苦则可能涉及于胆气上逆或湿热内蕴等病理状态。因此，通过合理的中药调理可以有效改善这些症状，从而提高睡眠质量。以下是一些有助于缓解失眠和口苦问题的中药养生食谱建议：

1. 酸枣仁粥——镇静安神 材料：酸枣仁30克，粳米50克，白糖适量。 做法：将酸枣仁炒熟后研末备用；然后将粳米加水煮成稀饭，待熟时加入酸枣仁末及适量白糖调味即可。睡前一小时服用效果更佳。

2. 百合莲子汤——清心除烦 材料：干百合30克，莲子（去芯）20克，冰糖适量。 做法：先将百合泡水半小时后捞出备用；然后将莲子加水煮至软烂，最后加入百合以及适量冰糖搅拌均匀即可。睡前两小时食用最佳。

3. 龙眼红枣茶——补益气血 材料：龙眼肉15克，红枣6颗，红糖少许。 做法：将龙眼肉和红枣用水煎煮约二十分钟后取汁，加入少量红糖调味即可饮用。每天早晚各一次。

4. 菊花枸杞茶——清热明目 材料：杭白菊10克，枸杞子15克。 做法：将两者用开水冲泡代茶饮即可。此方不仅适用于失眠人群，也适合于长期使用电脑导致眼睛疲劳的人群。

5. 陈皮茯苓茶——理气化浊 材料：陈皮10克，茯苓20克。 做法：将陈皮和茯苓一起煎制，取汁饮用。此方可帮助消化不良、胃胀气的人群缓解不适感。

以上食谱均具有一定的调节作用，但具体应用需结合个体体质情况和医生的专业诊断。此外，良好的生活习惯也对睡眠质量和身体健康至关重要，包括保持规律作息时间、避免过大的精神压力、适当运动以及饮食均衡等。如果情况严重或者持续不改善，建议寻求专业医师的帮助并进行针对性的治疗。