在中医理论中，失眠和心悸常常互相关联，因为两者都与心脏功能和情绪压力有关。失眠可能由紧张焦虑引起，而长期失眠又会加重焦虑状态，导致心悸等不适感。因此，通过中药养生食谱来调理身体，有助于缓解这些症状，提高睡眠质量和稳定心神。以下是一些建议：

1. 酸枣仁汤：酸枣仁是治疗失眠的常用中药之一，具有镇静安眠的作用。可以将酸枣仁与其他草药如甘草、知母、茯苓等配伍制成汤剂，睡前服用可以帮助放松身心，促进睡眠。

2. 桂圆红枣茶：桂圆肉（龙眼）和红枣都是补血养心的食材，可以用来泡制热饮。它们不仅口感香甜，而且对心脾两虚引起的失眠有辅助作用。

3. 莲子百合粥：莲子和百合同样有宁心安神的功效，将它们与粳米一起煮成稀饭，既美味又适合于睡眠障碍的人群食用。

4. 柏子仁炖猪心：柏子仁对养心安神非常有效，可以用它来炖猪心或者加入其他菜肴中烹饪。这种食疗方法不仅可以改善睡眠质量，还对心悸有一定的效果。

5. 枸杞菊花茶：枸杞和菊花都有明目清肝的功效，同时也能帮助舒缓神经紧张。将这两种药材用开水冲泡后饮用，可以在睡前起到一定的放松作用。

6. 黄豆黑芝麻糊：黄豆富含色氨酸，能够转换为血清素和褪黑激素，有助于调节睡眠周期；黑芝麻则含有丰富的微量元素，对滋养肝肾有益。将这两种食材磨成粉末状，加水或牛奶混合成糊状物，作为夜间的点心，有助于入睡。

7. 小米红枣粥：小米自古以来就被认为是“安眠之谷”，加上红枣一同熬制的粥品，对脾胃虚弱导致的失眠特别有效。

8. 远志泡酒：远志是一种常用的中药材，用于治疗失眠和健忘，将其浸泡在白酒中制成药酒，适量饮用可以起到温通气血、镇静安神的效果。

需要注意的是，每个人的体质和病情都不同，因此在选择中药养生食谱时应根据自己的实际情况咨询专业的中医师，以便得到最合适的诊断和建议。此外，良好的生活习惯也对改善睡眠质量起着关键作用，包括保持规律作息时间、避免刺激性饮料和食物、减少蓝光暴露以及进行适量的运动等。通过综合调理，我们可以逐步提升身心健康水平，享受更加优质的生活。