在中医学中，有许多传统的草药被广泛用于帮助人们获得更好的睡眠和减少早醒的现象。这些草药通常具有镇静安神的作用，可以帮助身体放松，促进深度睡眠。以下是一些常见的传统草药及其对睡眠的益处：

1. 酸枣仁 - 酸枣仁是一种常用的中药材，它被认为可以滋养心肝之血，安定心神，从而有助于提高睡眠质量。它可以缓解焦虑和失眠的症状，包括难以入睡或早醒。

2. 龙眼肉 - 龙眼肉也是一种传统的中药材，它的功效在于补益心脾，养血安神。对于因心血不足而导致的失眠有很好的效果，特别是于于女性朋友来说更为适用。

3. 百合 - 百合味甘微寒，具有清心除烦的功效。它能帮助减轻压力和紧张感，使心情平静下来，从而更容易进入梦乡，并能减少夜间醒来次数。

4. 黄连 - 在中医里，黄连常用来清热燥湿，泻火解毒。虽然不是直接针对睡眠问题，但当情绪过于激动或者烦躁不安时，使用黄连可以帮助平复情绪，有利于入眠。

5. 合欢皮 - 合欢皮具有解郁安神的特点，能够舒缓紧张的情绪，有助于精神放松，进而改善睡眠状况。同时，它还能够调节神经系统功能，减少早醒的发生。

6. 茯苓 - 茯苓是利水渗湿的要药，但它也具有健脾宁心的作用。通过调理脾胃功能，可以改善消化不良等问题，从而避免因为肠胃不适而导致夜间的频繁醒来。

7. 远志 - 远志则主要用于交通心肾，祛痰开窍，同时也具有一定的安神作用。对于因心肾不交引起的失眠，如多梦易醒的情况，远志是一个不错的选择。

8. 磁石 - 磁石在古代医学中被认为是重镇安神的良药。将磁石与其他药物一起使用，可以帮助稳定心神，减少外界环境干扰对身体造成的影响，从而改善睡眠质量。

9. 柏子仁 - 柏子仁以其润肠通便、养心安神的功能著称。除了治疗便秘外，它在中医中被用来治疗失眠，尤其是由于心悸气短所引起的失眠。

10. 琥珀 - 作为一种天然宝石，琥珀在中国也被视为一种药材。它被认为具有镇惊安神的效果，可以通过口服或者制成香囊佩戴来帮助改善睡眠质量。

需要注意的是，每个人的体质不同，因此可能适合他人的草药并不一定适用于所有人。在使用任何草药之前，最好咨询专业的中医师或医生，以便得到个性化的建议和指导。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息时间、均衡饮食以及适量的运动也对提高睡眠质量和减少早醒现象大有裨益。